dieta ujemny bilans

Teoretycznie dietę mam na nieduży bilans ujemny i myślałem bardziej w te stronę że wyliczona dieta była na wagę 85 kg teraz mam 6 kg mniej czyli teoretycznie na kg masy ciała powinienem delikatnie obniżyć kalorie, bo mi wydaje się, że zacząłem wychodzić na zero w bilansie z diety (przynajmniej mam taki tok myślenia)

a gdyby dieta byla bogata w bialko a bilans kaloryczny bylby rowny zeru lub troche ujemny to nie zrobilbym sobie krzywdy?

Napiszę inaczej. Dieta musi być dostosowana do Twojego celu treningowego. Więc przy budowaniu masy mięśniowej, bo na takiej nam zależy, trzeba mieć nadwyżkę kaloryczną i naturalnie obserwować jak idzie masa to się nie zmienia, jak stoi w miejscu to trzeba dokładać. Natomiast jak redukujemy to mamy bilans ujemny. Jak mamy wybrany cel to wówczas [...]

Dziękuje za odpowiedź, jednak dalej nie rozumiem na czym ma bazować moja dieta. Rozumiem, koniec fast foodow, słodyczy itp. Ale czy w diecie ma sie znalezc dodatni bilans kaloryczny czy ujemny.

Dzięki za rady. Ćwiczę PN/ŚR/PT wg schematu z artykułu (Wyciskanie 5 x 12, Martwy ciąg 5 x 12, Wiosłowanie 5 x 12) + rower 40km lub szybki spacer ok 8km. Delikatnie zwiększam ciężar (zaczynałem z pustym gryfem) w taki sposób, aby poprawnie wykonać ćwiczenie i nie obciążać się. Muszę przyznać, że zakwasy pojawiają się w miejscach gdzie ich dawno [...]

[...] i zajmuje mniej czasu. Możesz również w ramach rozgrzewki na siłce dać bieżnie aerobowo /interwałowo. O tym czy trenujesz na redukcje, czy masę decyduje w głównej mierze dieta -> ujemny albo dodatni bilans, trening na siłce powinien przyśpieszyć spalanie tłuszczu -> skup się na wolnych ciężarach i ćwiczeniach wielostawowych (drążek, [...]

[...] osiagnac procz " oczyszczenia " organizmu ??? Nie lepiej poprostu bilans ujemny , ewentualnie jakis spalacz i aeroby ?? Tak jak napisano powyzej - nie wyjdzie Ci na dobre taka dieta ( 11 dni - chore !! ). A tak swoja droga to nie bardzo widzi mi sie ta strona z extradieta. Zajrzyj do działu odzywianie - lepiej na tym wyjdziesz.

Kopt! ja jestem dokladnie tego samego zdania - dieta to nie apteka! Chyba chodzi przede wszystkim o bilans, tak? Jesli jest ujemny to chudniemy, prawda? I juz dawno pisalam, ze niektorzy tutaj przesadzaja jakby wzsyscy tutaj byli zawodowymi kulturystami. A wiekszosc z nas na forum to zwykli ludzie ktorzy chca sie czegos wiecej dowiedziec, pytaja [...]

Mam dosyć przez 5 stron się kłócą. Chłopcze ten dietetyk ma powołanie do bycia wykładowcą chemii ... w biedronce .... Wyliczyłem Twoją podstawową przemiane materii = 2075 kcal ..... nie uwzględniałem wysiłku .... a podczas 90 minutowego pływania spalasz sporo, więc generalnie 2075 kcal to minimum, a bilans ujemny z wysiłku. (Ja bym i tak dał [...]

Lepiej spijać bulka czy jakoś tak: gainera przed treningiem a białko po treningu?? A może bulka przed a potem białko. Odrazu powiem że moja dieta nie jest super wręcz bym powiedział że bez dodatkowego białka mam bilans ujemny:P Gdzieś w jakimś sklepie internetowym widziałem półsterydy:/

2-3h dziennie??, jesli tak to na pewno za duzo, trening silowy max 1h, to samo aero, jesli chcesz spalic tluszcz to na pewno bilans ujemny, a czy fbw czy split to juz twoj wybor, najwarzniejsza jest dieta

CZESC, zrobilem diete, narazie orietacyjna, ale moge to wszystko podliczyc jesli uwazacie, ze to istotne. Prosilbym o jakies poprawki i komentarze do diety Dieta: P : 1. 300ml mleka 0,5% + musli + bialko 30g(biogenix) 2. jogurt naturalny 3. 200 gram piersi z kurczaka smazonej na oliwie z oliwek + ryz/pomidor lub jakas mieszanka warzywna SILOWNIA [...]

Jak dieta to niskoweglowodanowa. Oprzyj sie na białku i cwicz codziennie aeroby po 45 minut. Bilans kaloryczny musi byc ujemny i oczywiscie musisz miec juz jakies miesnie brzucha zeby mogly sie pokazac. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

[...] szczególnie ze nie stosowal on wczesniej innych diet, bo jesli wcześniej stosowałby jakieś głupie diety z poradnika dla pani domu typu: "zrzuć 10kg w 2 tyg." "dieta graperfruitowa" czy też jakieś głodówki to trzeba bylo by się bardziej namęczyć z redukcją bo byłby zmniejszony metabolizm i najpierw trzeba byłoby zniwelować [...]

[...] mi się, że zwiększasz kaloryczność diety tak samo, jak ją układałeś, tyle że najłatwiej zwiększać tłuszczami, węglami, nie każdy da radę zjeść więcej białka. Po prostu dieta ma spełniać Twoje zapotrzebowanie związane z planami: albo dodatni bilans, albo ujemny. Zwiększasz wszystko, nie tylko węgle czy tłuszcz;) Zmieniony przez - Gats 2 w [...]

Ok. Rozumiem, że jadę w ten sposób: A) Dieta: ograniczyć ilość węgli i tłuszczy + ujemny (2000-2200) bilans kaloryczny B) Trening: 3x/tydz."obiegówka" - 3 serie po 15 powtórzeń (same maszyny) + interwały; 2x/tydz.cardio Coś byście zmienili, poradzili dodatkowo? Ewentualnie jakieś opinie dot. spalaczy?

[...] aerobow. Najwazniejsze jest to zeby miec diete - looknij sobie w dziale odzywiwanie,poczytaj troche i zalatw sobie jakas sensowna diete. Ponadto chciałbym zadać pytanie. Czy ćwiczenia na masę mięśniową redukują także tkankę tłuszczową? Wszystko zalezy od diety-jesli cwiczysz na mase to dieta ma dodatni bilans,jesli jestes na redukcji to ujemny.

J/W Dieta tragedia , co z tego że bilans ujemny jak produkty tragedia ???? Trening też nie za dobry , brak zdjęć !?

[...] w dziale odzywianie i ewentualnei tam ulozona diete wlepic do poprawy zaznaczajac ze chodzi o redukcje. Druga sprawa odnosnie aerobow ktore wykonuj jak najbardziej, bieg wskazany. Moze do tego rowerek stacjonarny i powinno byc okej. Odnosnie treningu przyjdzie na to czas jak bedzie ulozna dieta.Bez niej niestety lekko nie bedzie. pozdrawiam

Zacznijmy od tego że brak diety u ciebie...do tego jak piszesz bf 31% więc zdecydowanie redukcja Jak już chcesz tak długi lecieć z cyklem to daj test cypka/enan 25tyg plus dieta , bilans ujemny i wystarczy w zupełności... Hcg podczas cyklu co 4-5tyg 2500 e3d... Przed końcem cyklu robisz badania estro i prolke , wrzucasz tutaj i trzeba je [...]